Para los pacientes, reconocer ante los demás, e incluso ante sí mismos que tienen depresión y que es una enfermedad, no es fácil. Es importante que intentes hablar con libertad sobre las cosas que consideres de interés para comprender lo que te pasa. (i) Independientemente del camino que tomes, las conversaciones de apoyo con un profesional de la salud suelen ser cruciales. La mayoría de las personas que buscan ayuda encuentran con éxito formas de sobrellevar su depresión. (ii)
- Prepárate para hacer preguntas: es una buena idea escribir qué te gustaría hablar con el profesional de la salud. Esto puede ayudar con el fin de no olvidar las cosas en el momento. Tómate unos minutos antes de la consulta para escribir una lista de cosas que quieres discutir como:
- ¿Cómo te sientes?
- ¿Hace cuánto tiempo te sientes así?
- ¿Qué ves de diferente en tus sentimientos, pensamientos y actividades?
- ¿Cómo tu estado de ánimo afecta tus actividades y vida diaria?
- En caso de que exista, información médica clave, incluyendo historial médico, otras condiciones de salud física o mental.
- Apóyate de algún familiar o amigo cercano: deja que un miembro de tu familia o amigo conozca de antemano si te gustaría que te acompañaran a tus citas con el profesional de la salud y explícales lo que esperas lograr durante la consulta.
- Para ayudarte a recordar lo que dijo el profesional de salud y revisar sus recomendaciones con más detalle, puede ayudar tomar notas durante tus conversaciones.
- Siempre pregunta “¿Qué sigue?”: Siempre pregunte cuáles son los pasos por seguir al final de cada consulta.
En última instancia, es importante encontrar gente con la que te sientas cómodo hablando. Aunque la experiencia con esta condición pueda diferir de un caso a otro, es posible que encuentres útil conectar con alguien que sabe lo que estás atravesando. Muchas organizaciones de pacientes brindan apoyo entre pares.
También es posible buscar a grupos o asociaciones de defensa de pacientes que están formados por personas que han estado en su situación y por expertos en el abordaje de esta. Con ellos podrás compartir su historia, contarles qué le está pasando. Además, las asociaciones de pacientes podrán prestarte apoyo psicológico, ofrecer herramientas para buscar sentirse mejor y orientación acerca de dónde buscar suporte.